Résumé livre Le miracle de la pleine conscience.pdf

activitées de la semaine.
Puis endormez vous en plein conscience en suivant votre respiration.
Pour conclure, le maître bouddhiste nous souligne l’importance d’une journée
effectué en pleine conscience.
Cette journée est primordiale, son effet sur les autres jour de la semaine est
incommensurable.
Il nous garantit qu'avec cette journée dans la semaine, pendant trois mois vous
aurez des changement radical dans votre vie.

4- La méditation
Dans la moitié de ce chapitre il va être question de techniques de méditation et
comment gérer sa respiration efficacement.
Thich Nhat Hanh nous indique que si vous ne trouvez pas la joie dans la
méditation, alors le futur lui même ne fera que s'écouler tel un fleuve sans que
vous puissiez le retenir.
Vous serez incapable de vivre le futur quand il sera devenu présent.
Si vous pratiquez les méthodes expliqué, pendant quelque mois vous
commencerez à connaître une joie profonde et régénératrice.
Il pose une question intéressante: “est ce que la méditation à un seul et unique
but la relaxation ?”
Et il répond, que la méditation à un but beaucoup plus profond.
Bien sure la relaxation est un point de départ mais une fois que vous l'avez
obtenue, il devient possible d'atteindre la tranquillité du cœur et la clarté de
l'esprit.
Atteindre cela c'est déjà bien avancer dans la voie de la méditation.
Ce qui est très important lors de vos méditations c'est d'observer et de
reconnaître chaque sensation chaque émotion chaque sentiment ou chaque
pensée qui se manifeste en vous.
De même pour la distinction du bien et du mal il ne faut pas être obnubilé par
ça.
Juste toujours reconnaître qu'à cet instant une pensée saine naît en vous et
pareille pour les négatives.
Ne cherchez pas en vous en débarrassez simplement la reconnaître est suffisant.