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Si vous vous dites:
« ah j'aimerais bien qu'il se taise » vous avez déjà perdu votre calme et au
passage votre état de pleine conscience.
Mais si au contraire vous vous dites:
« je lui répondrait tout en étant attentif au fait que nous marchons ensemble sur
ce chemin et en étant conscient de ce que nous disons” et toujours observer
votre respiration alors vous restez en pleine conscience.
Il nous rassure en nous disant que pratiquer dans ces conditions est plus délicat
et si vous n’arrivez pas les premières fois c’est normal mais en persévérant vous
développerez une grande concentration.
Maîtriser sa respiration est le principe de base de la pleine conscience.
Une fois que nous savons nous servir de cet outil merveilleux, il nous sert à
surmonter des situations qui nous paraissent impossible ou désespérées.
J'adore cette phrase : “notre respiration est le pont qui relie notre corps à notre
esprit”
Personnellement j’aime avoir ce sentiment de me dire que c'est possible d'unir
mon corps et mon esprit grâce à un « outil ».
De revenir facilement à moi même, dans les situations les plus délicates.
L’auteur nous démontre que bien des livres et des personnes explique les bien
fait immenses d'une respiration correcte.
La respiration forme les poumons, renforce le sang et revitalise tous les
organes.
Il prend son cas personnel où il était extrêmement malade et aucun médicament
ne marchais, il s'est donc tourné vers la méthode de la respiration et grâce à elle
il a réussi à guérir.
Pour conclure ce chapitre. Le maître zen nous rappelle que pratiquer la
méditation pendant 1 heure c'est excellent, mais que chaques actes de notre
quotidien devrait être pratiqué en pleine conscience, et donc que chaques actes
peut devenir une forme de méditation.
Il parle même de rite ici chaque acte est un rite il utilise ce mot pour frapper
votre esprit et vous montrer l'importance que la pleine conscience peut avoir
dans vos vie.

3- Une journée de pleine conscience