Résumé livre Le miracle de la pleine conscience.pdf

Comme nous l’avons vu précédemment, nous devrions pratiquer la pleine
conscience chaques heures de chaques jours mais c'est très difficile.
Heureusement l’auteur nous propose une aide.
Vous devez vous réserver une journée dans la semaine exclusive à la pratique
de la pleine conscience. Mais comment faire ?
Tout d'abord au réveil, trouver un moyen dès que vous ouvrez les yeux de vous
dire que c'est votre journée consacré à la plein conscience. Il suggère un papier
avec écrit dessus les mots Pleine conscience ou encore un objet n'importe quoi
qui au réveil vous rappelle que c'est votre jours.
De plus ne vous levez pas de suite de votre lit commencé à observer votre
respiration.
Ensuite c'est simple chaque geste effectué dans votre journée devra être
accompagné d'une respiration calme et profonde et chaque mouvement
nourrisse votre attention.
Vous vous brossez les dents soyez attentif à cette action, vous prenez votre
douche savourez la, concentrez vous sur l'eau qui coule sur la chaleur de la
douche.
Chaques mouvements doit être fait calmement.
Une chose très importante vous devez maintenez votre demi-sourire.
Ensuite peu importe les travaux que vous avez à faire dans votre maison,
vaisselle, nettoyage faite le toujours doucement et tranquillement.
Si vous pratiquez correctement, même les travaux les plus pénible deviendront
un bon moment.
Cependant pour les débutant de cette pratique il recommande de maintenir une
atmosphère de silence le long de la journée.
Attention vous pouvez parler mais si vous le faite vous devez être totalement
attentif à ce que vous dites.
Vous pouvez même chanter, faire du sport.
Mais si votre force de méditation est un peu faible il est probable qu'en faisant
ces activitées vous allez perdre la Pleine Conscience.
Le but ici est de vivre chaque action comme si c'était l'axe même autour duquel
la terre tourne.
Seul cet instant présent est vie.
Ne vous attache pas au futur ni au passé juste à l'instant présent.
Pour la soirée faite quelque chose que vous aimez faire et vous changent de vos